Блог

Последняя запись
Архив

2445 Crowncrest Dr

Richmond, VA 23233, USA

loginova.valentina@gmail.com     

© 2016 Natural Detox

 

Несколько простых советов, которые спасут от переедания за новогодним столом


Самый простой способ – не объедаться! Ваша разумная порция равна объему обеих ладошек, сложенных вместе. Но станем ли мы ограничивать себя и отказывать в удовольствии, когда перед нами стол ломится от вкусных и изысканных блюд? Все располагает к тому, чтобы расслабиться и... набрать несколько лишних килограммов.

Чтобы такого не случилось, перекусите за пару часов до праздничного ужина. Это поможет избежать переедания.

За 20 -30 минут до того, как сядете за стол, выпейте стакан негазированной воды. Так вы уменьшите аппетит и ускорите метаболизм.

Несмотря не разнообразие закусок, выберите несколько блюд которые хочется больше всего и не притрагивайтесь к другим.

Начинать лучше с овощного салата, затем выберите рыбу или мясо. Лучше съесть что-то одно, а не то и другое в один прием пищи.

Избегайте таких продуктов как картошка и хлеб - это еда, которая сможет сделать вас на несколько размеров больше.

Откажитесь от салатов, заправленных майонезом. Если вы готовите праздничный ужин сами, то сделайте несколько вкусных, но легких овощных салатов. Много зелени, оливковое масло, лимонный сок и чуть-чуть кайенского перца придадут салату пикантный вкус и будут способствовать хорошему метаболизму.

Не начинайте с алкоголя. Стоит помнить, что крепкие напитки не только калорийны, но и отпускают тормоза, а сахар из них быстро преобразуется в жир. Лучше, если вы выберете красное сухое вино. Оно ускоряет пищеварение и улучшает обмен веществ. В умеренных количествах, конечно.

За праздничным ужином ешьте медленно, маленькими порциями, тщательно пережевывая каждый кусочек и наслаждаясь вкусом блюда. Помните, чувство сытости приходит не сразу.

Танцуйте! Если решите танцевать, то поесть будет практически некогда. Кроме того, танцы помогут сжигать лишние калории.

Если вы все-таки позволили себе лишнего в плане еды или напитков, примите сорбенты, например, активированный уголь и выпейте большое количество воды. Так вы смягчите пищевой удар и последствия спиртного.

Не забудьте следующий день сделать разгрузочным! Свежевыжатые фруктовые или овощные соки, смузи, зеленый чай, вода помогут уравновесить калорийность и не дадут желудку лишней нагрузки.